Stanica za dipove kod kuće: samostojeći bradolom, razmaknute ručke ili power tower
Autor Jan Profimajstor - 29.10.2026. - 0 komentara
Dipovi (propadanja na ručama) su jedna od najučinkovitijih vježbi s vlastitom težinom za prsa, ramena i triceps, a uz to traže malo opreme: dvije čvrste paralelne ručke na pravoj visini. Dva stolca naslonjena jedan na drugi nisu za to – klize i prevrću se. Za kućnu teretanu postoji samostojeći bradolom za dipove s podesivom visinom, odvojene ručke za dipove i sklekove ili cijeli power tower sa šipkom za zgibove.
Proizvodi iz ovog vodiča — cijena i dostupnost
Bradolom za dipove, nosivost 363 kg, podesive visine
Stalak za sklekove, nosivost 200 kg, podesive visine
Višenamjenski stalak za zgibove i propadanja (power tower), do 150 kg, visina 186–236 cm
U nastavku je po čemu se razlikuju, koliko prostora zauzimaju i na što paziti za stabilnost.
Tri vrste – usporedba
| Podatak (proizvođač) | Bradolom za dipove | Odvojene ručke za dipove i sklekove | Power tower |
|---|---|---|---|
| Nosivost | 363 kg | 200 kg | 150 kg |
| Visina ručki | 935–1250 mm, 7 razina | 762–991 mm, 3 razine | šipka za zgibove 1860–2360 mm, 12 razina |
| Tlocrt | 1260 × 1210 mm | dvije odvojene ručke | 910 × 980 mm |
| Masa | 24,7 kg | 10 kg | 21,5 kg |
| Cijevi | 1,2 mm kvadratne i 1,5 mm okrugle | 1,5 mm | 1,5 mm, ugljični čelik |
| Vježbe | dipovi, sklekovi, podizanje nogu, trbušnjaci | dipovi, sklekovi, podizanje nogu; rastavlja se i slaže | zgibovi, dipovi, podizanje nogu, sklekovi, veslanje u visu |
Samostojeći bradolom – za dipove bez kompromisa
Bradolom je okvir s dvije paralelne ručke i širokim postoljem. Prema proizvođaču, model iz naše ponude nosi 363 kg, ima postolje s poprečnom gredom i četiri trokutasta ojačanja na nogama, pa se ne ljulja ni kod naglih pokreta. Visina ručki podešava se u 7 razina, od 93,5 do 125 cm – dovoljno da i visoka osoba u donjem položaju dipa ne dodiruje pod nogama. Ručke su presvučene pjenom, a gumene nožice štite pod.
Zauzima oko 1,26 × 1,21 m, pa mu treba kut sobe ili garaže koji ostaje slobodan.
Odvojene ručke – kad nemate mjesta
Dvije samostalne ručke s nosivošću do 200 kg postave se na željeni razmak za dipove, pa se razmaknu ili približe za sklekove. Visina se podešava u 3 razine (76–99 cm). Nakon treninga se rastave i slože jedna na drugu, a cijeli komplet teži 10 kg. Za nižu osobu ili za sklekove i podizanje nogu ovo je dovoljno; za visoku osobu u dubokom dipu 99 cm može biti nisko.
Power tower – sve na jednoj spravi
Power tower ima šipku za zgibove (podesivu od 186 do 236 cm u 12 razina), ručke za dipove s naslonom za leđa i podlaktice za podizanje nogu. Postolje je u obliku slova H s četiri protuklizne vakuumske nožice. Nosivost je 150 kg, što uključuje i nagle pokrete kod zgibova – teži vježbači to trebaju uzeti u obzir.
Za power tower provjerite visinu stropa: šipka na najvišem položaju je na 236 cm, a iznad nje trebate prostora za glavu kod zgiba. Više o zgibovima i postavljanju šipke piše vodič sprava za zgibove i stalak za vreću.
Kako postaviti da ne klizi
- Spravu stavite na ravan, čvrst pod – najbolje na gumenu podlogu za teretanu, koja štiti parket i sprječava klizanje. Vodič pod za kućnu teretanu objašnjava koju odabrati.
- Nakon promjene visine provjerite da su svi zatici i matice zategnuti.
- Prije prvog treninga opteretite spravu postupno i provjerite da se ne ljulja.
- Ne prelazite nosivost koju navodi proizvođač.
Nekoliko savjeta za dipove
- Spuštajte se kontrolirano, do visine koja vam ne opterećuje ramena – dubina dolazi s vremenom.
- Laktove držite uz tijelo za veći rad tricepsa, a lagani nagib tijela naprijed prebacuje rad na prsa.
- Ako dip još ne ide, krenite s negativnim ponavljanjima: skočite u gornji položaj i spuštajte se polako.
Ostala oprema za trening snage je u kategoriji Trening snage.
Česta pitanja
Koja je visina ručki dobra za dipove?
Tolika da u donjem položaju dipa stopala ne dodiruju pod. Bradolom iz naše ponude podešava se od 93,5 do 125 cm, a odvojene ručke od 76 do 99 cm.
Koliko nosi stanica za dipove?
Prema proizvođaču, bradolom nosi 363 kg, odvojene ručke 200 kg, a power tower 150 kg.
Koliko prostora treba bradolom za dipove?
Bradolom iz naše ponude zauzima oko 1,26 × 1,21 m tlocrta. Power tower zauzima 0,91 × 0,98 m, ali traži visok strop.
Mogu li na istoj spravi raditi zgibove?
Na power toweru mogu – ima šipku za zgibove podesivu od 186 do 236 cm. Bradolom i odvojene ručke nemaju šipku za zgibove.
Mogu li odvojene ručke koristiti za sklekove?
Mogu. Ručke se postave na željeni razmak za sklekove ili dipove, a nakon treninga se rastave i slože.
Za stabilne dipove bez ljuljanja pogledajte samostojeći bradolom za dipove, a ako želite i zgibove, power tower s podesivom šipkom.
Oznake: kućna teretana, dipovi, sklekovi, trening s vlastitom težinom, fitness
