Pod za kućnu teretanu: gumene pločice ili plesni pod i koliko ih treba
Autor Profi Oprema - 26.09.2026. - 0 komentara
Kućna teretana najčešće nastaje u podrumu, garaži ili sobi koja je višak. Pod u takvim prostorijama rijetko je napravljen za trening: beton je tvrd i hladan, parket se ogrebe od bučice, a pločice u stanu prenose svaki skok susjedima ispod. Prvo što treba kupiti nije sprava, nego podloga.
U ovom vodiču uspoređujemo gumene pločice na EVA pjeni i tvrđe pločice od PP/PVC-a, računamo koliko pločica treba za tipičan kutak za trening i objašnjavamo za koje vježbe je koja podloga prikladna, a za koje nije.
Dvije vrste podloge
| Pločice (prema proizvođaču) | Materijal | Mjere pločice | Za što |
|---|---|---|---|
| Guma na EVA pjeni | gumeni gornji sloj, EVA pjena ispod | 61 × 61 cm, 14 mm | trening s vlastitom težinom, bučice, kettlebell, kardio sprave, istezanje |
| PP/PVC pločice s uzorkom drva | tvrda plastika, mekša podloga | 31,5 × 31,5 cm, 17,2 mm | ples, balet, step, aerobik; nosivost 200 kg po pločici |
Gumene pločice na EVA pjeni mekše su i tiše, pa su prikladnije za skokove, sklekove i vježbe na podu. Tvrde PP/PVC pločice imaju glatku površinu na kojoj se stopalo može okretati, pa su bolje za ples.
Koliko pločica treba?
Izmjerite prostor u kojem ćete vježbati, ne cijelu sobu. Za vježbe na podu i s bučicama dovoljno je 2 × 2 m, a za sprave dodajte prostor oko njih.
| Površina | Gumene pločice 61 × 61 cm | Plesne pločice 31,5 × 31,5 cm |
|---|---|---|
| oko 2,2 m² (npr. 1,2 × 1,8 m) | 6 pločica | oko 22 pločice |
| oko 4,3 m² (npr. 1,8 × 2,4 m) | 12 pločica | oko 44 pločice |
| oko 9 m² (npr. 3 × 3 m) | 25 pločica | oko 91 pločica |
Kompleti gumenih pločica dolaze s rubnim trakama, pa rubovi ne ostaju nazubljeni i ne spotičete se o njih. Dodajte jednu-dvije pločice rezerve ako prostor nije pravokutan ili morate rezati oko vrata i ormara.
Za koje vježbe je podloga od 14 mm dovoljna
- Da: vježbe s vlastitom težinom, joga i istezanje, bučice i kettlebell koji ne padaju s visine, sobni bicikl, traka za trčanje, veslač, klupa.
- S oprezom: skokovi i pliometrija; podloga ublažava doskok, ali ne zamjenjuje dobru obuću.
- Ne: bacanje teške šipke s utezima s visine. Za dizanje utega s ispuštanjem na pod treba debela gumena ploča ili platforma namijenjena tome.
Postavljanje i održavanje
- Očistite i osušite pod; pijesak ispod pločica ostavlja tragove na parketu.
- Počnite od kuta i spajajte pločice kao slagalicu, pa dodajte rubne trake.
- Pločice se režu skalpelom kad treba obići stup ili dovratak.
- Brišite ih vlažnom krpom; proizvođač navodi da su gumene pločice vodootporne i da se lako čiste.
Plesni pod kod kuće
PP/PVC pločice s uzorkom drva proizvođač navodi za step, balet, flamenco i druge plesove, a mogu se postaviti i vani, npr. za zabavu u dvorištu. Uz baletnu šipku kod kuće čine mali plesni studio u sobi. Za plesne škole pogledajte i pregled opreme za plesne škole i gimnastiku.
Naše podne pločice
- Gumene pločice, 6 komada — oko 2,2 m², za kutak za vježbanje u sobi.
- Gumene pločice, 12 komada — oko 4,5 m² prema proizvođaču, s rubnim trakama.
- Gumene pločice, 25 komada — oko 9 m², za garažu ili podrum.
- Plesne pločice PP/PVC, 25 komada — oko 2,3 m², za ples i step.
Sve su u kategoriji Fitness. Za skokove na pločicama pogledajte i vodič o pliometrijskoj kutiji.
Česta pitanja
Koliko debela podloga za kućnu teretanu?
Za vježbe s vlastitom težinom, bučice i kardio sprave dovoljne su gumene pločice na EVA pjeni debljine oko 14 mm. Za ispuštanje teške šipke s utezima na pod treba deblja, namjenska podloga.
Prigušuju li pločice buku prema susjedima?
Proizvođač navodi da gumene pločice na EVA pjeni smanjuju buku i ublažavaju udarce, što je korisno u stanu. Skokovi i ispuštanje utega ipak će se čuti.
Mogu li pločice na parket?
Mogu. Prije postavljanja očistite pod od pijeska i povremeno podignite pločice da se ispod ne skuplja vlaga.
Koliko pločica za 2 × 2 m?
Za 4 m² trebaju 11 gumenih pločica od 61 × 61 cm, pa je komplet od 12 komada pravi izbor.
Izmjerite kutak za trening i odaberite podlogu prema tome što ćete na njoj raditi. Ponudu naći ćete u kategoriji Fitness.
Oznake: fitness, kućna teretana, ples, podloga
