Pilates reformer kod kuće: isplati li se, koliko prostora treba i na što paziti

Tko je jednom vježbao na reformeru, zna zašto se ljudi vraćaju: opruge daju otpor koji na prostirci jednostavno nemate, a klizna platforma tjera tijelo da radi kontrolirano, bez trzaja. Logično pitanje nakon nekoliko mjeseci u studiju glasi – mogu li ovo imati doma?

Možete, ali reformer nije bučica koju spremite pod krevet. Dug je kao krevet, težak je, a u stanu se mora uklopiti u prostor u kojem se i živi. Ovaj vodič je za one koji razmišljaju o kućnom reformeru i žele prije kupnje znati tri stvari: stane li, koji tip odgovara njihovom načinu vježbanja i na koje podatke gledati u specifikaciji.

Kome reformer kod kuće ima smisla, a kome ne

Kućni reformer se isplati kad već znate osnovne vježbe i vježbate redovito, barem dva-tri puta tjedno. Tada otpada vožnja do studija i usklađivanje s rasporedom termina, a sprava je tu kad vi imate vremena – rano ujutro ili kasno navečer.

Manje smisla ima ako tek počinjete. Na reformeru se lako „vara": opruga povuče platformu, a vi nadoknadite snagu leđima umjesto trbuhom. Prvih nekoliko treninga zlata vrijedi odraditi s instruktorom, pa tek onda vježbati sami. Ako imate tegobe s kralježnicom, zglobovima ili ste nedavno bili na operaciji, prije samostalnog vježbanja pitajte liječnika ili fizioterapeuta koje su vježbe za vas.

Koliko prostora stvarno treba?

Ovo je pitanje na kojem pada najviše kupnji. Duljina reformera nije jedina mjera – u radu vam treba prostor iza glave za ruke u remenima, sa strane za noge u bočnim vježbama i prolaz da uopće dođete do sprave. Najjednostavniji test: izmjerite duljinu modela, trakom na podu označite pravokutnik, legnite unutra i ispružite ruke iznad glave i u stranu. Ako udarate u namještaj, trebat će vam sklopivi model ili drugi kut sobe.

Podaci u tablici su prema proizvođaču, za modele iz naše ponude:

Razlika u masi nije sitnica. Sklopivi model od tridesetak kilograma jedna osoba složi i odgura u kut. Drveni reformer s okvirom od preko 150 kg postavite jednom i više ga ne pomičete – za njega unaprijed odredite mjesto, jer ga poslije nitko neće „samo malo pomaknuti".

Sklopivi, fiksni ili zidni – koji tip za koji dom

Sklopivi reformer: kad soba ima i drugu namjenu

Ako reformer dijeli dnevni boravak s kaučem ili radni kut sa stolom, sklopivi je jedino realno rješenje. Proizvođač navodi da se sklapa u nekoliko minuta i sprema uspravno ili položeno. Cijena toga je nešto kraća staza i lakša konstrukcija nego kod studijskih modela – za kućno vježbanje uglavnom sasvim dovoljno.

Fiksni reformer: kad imate zasebnu sobu

Fiksni modeli su dulji, stabilniji i imaju šest opruga, što daje finije stupnjevanje otpora. Uz njih dolaze pilates kutija i jump board (daska za odrazne vježbe). Na fotografijama proizvođača modeli iz ove skupine imaju i okomiti okvir iznad kreveta za vježbe u visini, pa uz duljinu provjerite i visinu stropa.

Zidni reformer: kad nemate mjesta na podu

Zidna pilates ploča od drva je drukčiji koncept – ploča od javorove šperploče s oprugama, remenima i drvenim štapovima pričvršćuje se na zid, a vježbate na prostirci ispred nje. Proizvođač navodi 8 razina otpora, 5 podesivih kuka za stopala i 26 kuka po visini. Ne zamjenjuje kliznu platformu, ali za istezanje, rad na držanju i jačanje s oprugama zauzima samo komad zida. Montaža ide u nosivi zid, ne u gips-karton.

Na što paziti u specifikaciji

• Nosivost – svi reformeri iz naše ponude navedeni su za korisnike do 181 kg (400 lbs), pa tu nema dileme.
• Broj i raspored opruga – pet opruga je dovoljno za osnovni program, šest s više lakših opruga daje sitnije korake otpora, što je ugodnije kod rehabilitacijskih i početničkih vježbi.
• Materijal okvira – aluminij je lakši i ne boji se vlage, drvo je teže i mirnije na podu, čelični okvir sklopivog modela drži masu niskom.
• Masa i unošenje – pitajte se prolazi li paket kroz stubište i vrata do sobe. Teški modeli dolaze u velikim paketima.
• Podloga – na parketu i laminatu podmetnite gumenu podlogu. Štiti pod i smanjuje prijenos zvuka na susjede ispod.

Zlata vrijedi i jedna sitnica: prije svakog treninga provjerite jesu li opruge dobro zakačene i remeni neoštećeni. Jednom mjesečno pregledajte vijke na okviru.

Koji reformer za koju situaciju

• Mali stan, vježbanje u dnevnom boravku: sklopivi reformer (3) – najlakši, složen ima samo 22 cm debljine.
• Više prostora, a želite ga ipak skloniti: sklopivi reformer (1) – aluminijski okvir, pilates kutija i jump board u kompletu.
• Zasebna soba za vježbanje: reformer s aluminijskim okvirom ili drveni reformer sa šest opruga.
• Nema mjesta na podu: zidna pilates ploča.

Cijelu ponudu vidite u kategoriji Sport i rekreacija. Ako opremate studio, a ne samo kutak doma, pogledajte i vodič oprema za plesne škole i gimnastiku.

Česta pitanja

Može li početnik vježbati na reformeru sam kod kuće?

Može, ali je pametnije prvih nekoliko treninga odraditi s instruktorom. Opruge vuku platformu i lako je vježbu napraviti pogrešnim mišićima. Ako imate zdravstvenih tegoba, prije samostalnog vježbanja pitajte liječnika ili fizioterapeuta.

Koliko mjesta treba za pilates reformer?

Računajte duljinu sprave (kod naših modela od oko 208 do 245 cm) i dodajte prostor iza glave za ruke u remenima te sa strane za bočne vježbe. Sklopivi model se nakon treninga složi na oko 108 × 57 × 22 cm.

Koliko je težak kućni reformer?

Prema podacima proizvođača, sklopivi model (3) teži 29,4 kg, sklopivi model (1) 75 kg, a drveni reformer s okvirom 153 kg. Zidna ploča teži 25 kg.

Koja je najveća dopuštena težina korisnika?

Reformeri iz naše ponude navedeni su za korisnike do 181 kg.

Može li reformer stajati na parketu ili laminatu?

Može, ali podmetnite gumenu podlogu. Štiti pod od ogrebotina i smanjuje buku prema susjedima.

Prije nego što naručite

Izmjerite sobu, zalijepite trakom obris reformera na pod i pustite ga da stoji dan-dva. Ako vam ne smeta dok hodate kroz sobu, stane. Ako stalno zapinjete – birajte sklopivi ili zidni model. Kod nas je dostava besplatna, isporuka traje 2–6 radnih dana, a jamstvo za fizičke osobe je 24 mjeseca.

Ako vas uz reformer zanima i vježbanje u zraku, pročitajte vodič zračna joga kod kuće, a za ples i istezanje uz šipku baletna šipka kod kuće. Pogledajte ponudu reformera i odaberite onaj koji stane u vaš prostor, ne samo u vaš plan.