Traka za hodanje ispod stola: hodanje zimi u kući

U studenom se smrači prije pet popodne, kiša traje danima, a šetnja nakon posla postaje rijetkost. Tko radi za računalom, zimi lako cijeli dan provede sjedeći. Traka za hodanje ispod stola (engl. walking pad) rješava to na nekoliko kvadrata: niska, tanka traka bez velikog okvira stavlja se ispod stola za rad stojeći, pa se hoda laganim tempom dok čitate e-poštu ili pratite sastanak, a navečer se gurne pod kauč ili krevet.

U ovom vodiču objašnjavamo po čemu se razlikuje od klasične trake za trčanje, koje su izvedbe i kako je postaviti.

Po čemu se razlikuje

Klasična traka za trčanje ima visok okvir s rukohvatima i upravljačkom pločom, zauzima pola sobe i teška je. Traka za hodanje je ravna ploča debljine 11–15 cm, bez okvira ili sa sklopivim rukohvatom. Upravlja se daljinskim upravljačem, a brzina, vrijeme, udaljenost i potrošene kalorije prikazuju se na zaslonu u samoj traci. Najveća brzina manja je nego kod traka za trčanje, jer je namijenjena prvenstveno hodanju.

Izvedbe

Podaci su prema proizvođaču. Za trake od 2,5 KS proizvođač navodi šest silikonskih amortizera, peteroslojnu protukliznu traku i razinu buke ispod 55 dB, pa se može hodati i dok drugi u kući spavaju ili gledaju televiziju.

Uz radni stol

Za hodanje dok radite trebate stol kojemu se visina može podići toliko da ruke na tipkovnici budu opuštene dok stojite na traci; traka podiže vašu visinu za debljinu ploče. Većina ljudi za stolom hoda sporo, 2–3 km/h, jer se pri većoj brzini teže tipka i čita. Za rad je praktičnija izvedba bez rukohvata ili sa spuštenim rukohvatom, koji ne smeta stolu.

Spremanje

Trake su tanke i imaju kotačiće sprijeda: podignete stražnji kraj i odgurate traku pod krevet, kauč ili u ormar. Kod izvedbi s rukohvatom rukohvat se spusti okretanjem gumba. Prazna traka teži od oko 18 do 24 kg, ovisno o modelu.

Postavljanje i održavanje

• Podloga — traku postavite na ravan pod; ispod nje možete staviti podlogu koja prigušuje buku i štiti parket. Više o podlogama pročitajte u vodiču pod za kućnu teretanu.
• Kabel — traku postavite blizu utičnice, a kabel vodite uz zid, izvan prolaza.
• Prostor iza trake — iza trake ostavite slobodan prostor, bez namještaja i predmeta.
• Zatezanje i podmazivanje — nakon nekog vremena traka se može rastegnuti ili pomaknuti ustranu; zategnite je i podmažite prema uputama proizvođača.
• Čišćenje — prašina i dlake ispod trake opterećuju motor; povremeno usisajte ispod i oko nje.

Koju odabrati

1. Samo hodanje za stolom — traka bez rukohvata, 1–6 km/h.
2. Hodanje uz nagib — izvedba s nagibom od 3 %.
3. Hodanje i lagano trčanje — izvedba s rukohvatom do 10 ili 12 km/h.
4. Korisnici do 120 kg — trake od 2,5 KS; trake od 500 W nose do 100 kg.

Naša ponuda

• 500 W, bez rukohvata
• 500 W, sa sklopivim rukohvatom
• 2,5 KS, 1–6 km/h
• 2,5 KS, s nagibom
• 2,5 KS, do 10 km/h, s rukohvatom
• 2,5 KS, do 12 km/h, s rukohvatom

Sve su u kategoriji Fitness. Za stol pogledajte i vodič stol s podesivom visinom.

Česta pitanja

Koliko je brza?

Za hodanje do 6 km/h, a izvedbe s rukohvatom do 10 ili 12 km/h.

Koliko nosi?

Prema proizvođaču 100 kg (500 W) ili 120 kg (2,5 KS).

Je li bučna?

Za trake od 2,5 KS proizvođač navodi ispod 55 dB.

Treba li je sastavljati?

Ne; traka je spremna za rad nakon raspakiravanja.

Koraci i kad vani pada kiša, bez odlaska iz radne sobe. Pogledajte trake u kategoriji Fitness.