Velika podloga za vježbanje kod kuće

Kad padne mrak u pet popodne i kiši cijeli tjedan, trčanje u parku i treninzi vani prelaze u dnevni boravak. Obična prostirka za jogu uska je i kratka: za skokove, trening s utezima, vježbe na podu ili jogu u dvoje brzo postane premala, a pod ispod nje strada od znoja i utega. Velika podloga za vježbanje pretvori dio sobe u malu teretanu — rasprostre se za trening i smota kad završite.

U ovom vodiču objašnjavamo dimenzije, materijal i debljinu te kako podlogu održavati. Za trajni pod teretane od slagalica pogledajte vodič pod za kućnu teretanu.

Velika podloga ili slagalice

• Velika podloga iz jednog komada — nema spojeva koji se razmiču, rasprostre se i smota u nekoliko sekundi, pa ne zauzima sobu kad se ne vježba.
• Slagalice od EVA pjene — trajni pod za kutak s opremom, može se složiti u bilo koji oblik.

Za dnevni boravak koji služi i za druge stvari praktičnija je velika podloga iz jednog komada.

Dimenzije

Prije kupnje izmjerite slobodni dio poda i dodajte prostor za raširene ruke i noge. Za skakanje i vježbe s kretanjem u stranu duljina od 2,4 m ili više daje dovoljno mjesta.

Materijal i debljina

Proizvođač navodi PVC visoke gustoće, 2800 g/m², debljine 7 mm. Gornja površina je protuklizna i za vježbanje bosih nogu i u tenisicama, a donja ima točkasti uzorak koji drži podlogu na podu. Proizvođač navodi da podloga štiti parket, laminat i tepih od ogrebotina.

Za koje vježbe

Proizvođač navodi jogu, pilates, HIIT, dizanje utega, zumbu, preskakanje užeta, ples i hrvanje. Na velikoj površini stane i oprema: bučice, girja, elastične trake ili klupica.

Kako urediti kutak za vježbanje

Podlogu postavite na ravan pod, dalje od oštrih rubova namještaja, stakla i radijatora. Ako vježbate s televizorom ili tabletom, postavite zaslon na visinu očiju ispred kraćeg ruba podloge, da ne morate okretati glavu. Dobro je imati malu košaru ili policu u blizini za bučice, trake, uže za preskakanje i bočicu vode, pa se prije treninga ne traži oprema po stanu.

Kad vježba više članova obitelji, veća podloga omogućuje da djeca vježbaju uz roditelje. Za treninge s puno skokova u stanu u zgradi imajte na umu susjede ispod i birajte vrijeme kad ne smetate. Nakon treninga prozračite prostoriju, a podlogu ostavite nekoliko minuta raširenu da se osuši prije smatanja.

Zimski plan treninga

Kad je podloga stalno pri ruci, lakše je držati ritam. Tri kraća treninga tjedno — na primjer jedan s vlastitom težinom, jedan s bučicama i jedan za istezanje ili jogu — lako stanu u zimske večeri. Za početak su dovoljne bučice, elastične trake i uže za preskakanje, a podloga daje stabilnu i čistu površinu za sve.

Čišćenje i spremanje

• Nakon treninga obrišite znoj mikrofibrom iz kompleta.
• Povremeno operite vlažnom krpom i blagim sredstvom, a zatim osušite.
• Smotajte podlogu, vežite je trakama i spremite u torbu.

Naša ponuda

• 2,1 × 1,5 m, 2,4 × 1,5 m.
• 2,4 × 1,8 m, 2,7 × 1,8 m.
• 3 × 1,8 m, 3,7 × 1,8 m.

Sve su u kategoriji Fitness.

Česta pitanja

Koliko je debela podloga?

Prema proizvođaču 7 mm, PVC gustoće 2800 g/m².

Može li se vježbati u tenisicama?

Da, površina je protuklizna i za bose noge i za obuću.

Koja veličina za dvoje?

Proizvođač za 1–2 osobe navodi 2,1 × 1,5 ili 2,4 × 1,5 m, a za 2–3 osobe 2,4 × 1,8 m.

Kako je spremiti?

Smotati, vezati trakama i spremiti u torbu iz kompleta.

Teretana u dnevnom boravku za zimske večeri — rasprostrta za pet sekundi. Pogledajte podloge u kategoriji Fitness.