Klečeća stolica za rad za stolom: kako se sjedi, koliko dugo i koji model odabrati

Osam sati za računalom i tijelo samo pronađe najgori položaj: ramena naprijed, glava prema ekranu, leđa u luku. Mnogi koji rade od kuće ili u uredu zato traže drukčiji način sjedenja, a klečeća stolica je jedan od najprepoznatljivijih — sjedalo nagnuto prema naprijed i oslonac za potkoljenice umjesto klasičnog naslona.

U ovom vodiču objašnjavamo kako se na njoj zapravo sjedi, koliko je dugo koristiti, kome odgovara, a kome manje, te po čemu se razlikuju naši modeli. Jedna napomena unaprijed: klečeća stolica nije medicinsko pomagalo. Ako imate tegobe s leđima ili koljenima, savjetujte se s liječnikom ili fizioterapeutom.

Kako se sjedi na klečećoj stolici

Ime malo zavarava: na njoj se ne kleči, nego sjedi. Težina je na sjedalu, a potkoljenice samo lagano naliježu na donji jastuk. Zbog nagnutog sjedala bokovi su viši od koljena, kut između bedara i trupa veći je nego na običnoj stolici (proizvođač navodi oko 120°), pa se zdjelica prirodno naginje naprijed i leđa lakše ostaju uspravna.

1. Sjednite na sjedalo, pa tek onda spustite potkoljenice na jastuk.
2. Većina težine treba ostati na stražnjici, ne na koljenima.
3. Stopala neka slobodno leže iza jastuka ili na podu.
4. Laktovi trebaju biti otprilike u visini stola, a ekran u visini očiju.

Koliko dugo dnevno?

Klečeća stolica nije zamjena za sve ostalo, nego dodatak. Dobro je mijenjati položaje: dio dana na klečećoj, dio na običnoj stolici, dio stojeći. Na početku sjedite kraće, primjerice pola sata, i postupno produžujte. Ljuljajući modeli dodatno potiču male pomake tijela, umjesto da satima sjedite ukočeno.

Ako vas koljena bole ili vam trnu noge, napravite pauzu i provjerite položaj — težina je vjerojatno previše na potkoljenicama. Osobama s problemima s koljenima ovakvo sjedenje možda neće odgovarati.

Usporedba naših modela

Drvene ljuljajuće

Postolje je zakrivljeno pa se stolica lagano ljulja naprijed-natrag. Lijepo izgledaju i u dnevnom boravku, a dobro služe i za čitanje ili meditaciju. Visina se ne podešava, pa su primjerene uz stol standardne visine. Uz modele od savijenog drva dolaze trake protiv klizanja koje se lijepe na dno.

Metalne s kotačima

Model u obliku slova X ima podesivu visinu i pet položaja kuta između sjedala i oslonca za koljena, pa ga je lakše prilagoditi stolu i korisniku. Kotačići omogućuju da se odmaknete od stola bez ustajanja. Isti model s naslonom je dobar izbor za one kojima je teško dugo sjediti bez oslonca, ili koji žele kombinirati klečeći položaj s povremenim naslanjanjem.

Kako odabrati

• Visina stola: ako je stol viši ili niži od uobičajenog, uzmite model s podesivom visinom.
• Tjelesna masa: provjerite nosivost — drveni modeli od savijenog drva nose 80 ili 100 kg, a ostali 120 kg.
• Pod: kotačići na parketu traže zaštitnu podlogu; ljuljajući modeli imaju trake protiv klizanja.
• Navike: ako se puno okrećete i krećete po radnom prostoru, uzmite kotačiće; za mirno sjedenje i čitanje drvenu ljuljajuću.

Klečeća stolica je samo dio radnog mjesta. Mijenjanje sjedenja i stajanja olakšava i stol s podesivom visinom, a za pod ispod stolice pogledajte podlogu za uredsku stolicu.

Česta pitanja

Kako se pravilno sjedi na klečećoj stolici?

Težina je na sjedalu, a potkoljenice samo lagano naliježu na donji jastuk. Bokovi su viši od koljena, a leđa ostaju uspravna.

Koliko dugo se može sjediti na klečećoj stolici?

Na početku kraće, primjerice pola sata, i postupno dulje. Najbolje je izmjenjivati klečeću, običnu stolicu i stajanje.

Boli li klečeća stolica koljena?

Ne bi trebala ako je težina na sjedalu. Ako koljena bole, provjerite položaj i napravite pauzu; osobama s problemima s koljenima možda neće odgovarati.

Ima li klečeća stolica s naslonom?

Da, naš metalni model u obliku slova X s kotačima dolazi i u izvedbi s naslonom za leđa.

Koliko nosi klečeća stolica?

Ovisno o modelu: drvene ljuljajuće od savijenog drva 80 ili 100 kg, a drvena s debljim jastukom i metalni modeli 120 kg.

Drukčiji način sjedenja, a isti stol — ponekad je to dovoljno da radni dan prođe ugodnije. Klečeće stolice pogledajte u kategoriji Ured.